足が重い、だるいと感じる方

2021年08月25日 11:16
カテゴリ:身体のお話


皆さん運動してるわけではないのに夕方くらいにだるさや重さを感じることがありませんか??

それは疲労の蓄積により筋肉が硬くなって血流循環が悪くなっているからかも知れません。

足は心臓から一番遠く、血が巡りにくいです。
そこでふくらはぎが血を体に巡らせるポンプの役割を担っています。(筋肉ポンプ)

なので、ふくらはぎの筋肉が固まりうまくポンプの役割を果たせていないと、足がむくんだり老廃物がたまりだるさなどが出てきます。

そこで!足を楽にする簡単な方法をご紹介します!

1、屈伸運動やアキレス腱を伸ばす

・準備運動なので行われる屈伸運動やアキレス腱を伸ばす運動は固まったふくらはぎを柔らかくして溜まった血液を流してあげることができます。

2、足を組みふくらはぎの内側をゆっくり揉む

・伸ばすことで筋肉も柔らかくなりますが揉むことでもほぐれてくるのでおすすめです!

ぜひお試しくださいませ😊

Walea Natural

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